膝盖劳损恢复方法

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作为一名登山兼跑步爱好者,膝盖劳损是在所难免的,如何恢复成了我最关心的问题,偶然发现一篇文章很有用,特转录备查。

膝盖劳损种类

  1. 前膝盖疼(又叫髌股关节疼)
  2. 髌腱炎
  3. 髂胫束症候群(跑步膝)
  4. 四头肌腱炎
  5. 滑囊炎

力量练习帮助你肌肉重新平衡

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拉伸练习帮助你放松紧张的肌肉

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治疗恢复方法

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via: http://www.wtoutiao.com/p/a4eOET.html

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